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Le bonheur dans les baskets

   
  Un marathon c'est difficile…
Mais dans le Luberon, on a pensé à tout le monde. A tout âge, tout niveau sportif, quelles que soient vos ambitions, vous trouverez forcément votre bonheur: course à pied ou marche dégustation.
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Quelques conseils avant la course

   
 

Les jeux sont faits!

Plus rien ne pourra influer favorablement sur votre résultat ... l'inverse oui : le sur-entraînement , la fameuse séance en trop pour se rassurer encore et encore... Savoir faire de la fraîcheur physique et mentale est nécessaire dans la réalisation d'une performance . Etre sûr de soi, du travail accompli , savoir attendre, perdre ses sensations durant quelques jours avant l'épreuve ... pour mieux les retrouver à partir du 30ème kilomètre !

   
J-10 dernière séance au seuil ex : 30' + 3 X8' allure marathon récupération 4' trot entre
J-9 repos Antoine Chauvelier - Marathon du Luberon
J-8 45' lent
J-7 1h15' facile
J-6 repos
J-5 50'/1h avec 2 X 3' allure marathon ou + vite
J-4 repos avec le soir début régime hyper glucidique
J-3 20'/30' très lent
J-2 repos
J-1 20' à 30' très lent et RDV au village marathon !!!
J Marathon (petit déj normal ,
ne surchargez plus votre estomac)
 

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