Un marathon c'est difficile… Mais dans le Luberon, on a pensé à tout le monde. A tout âge, tout niveau sportif, quelles que soient vos ambitions, vous trouverez forcément votre bonheur: course à pied ou marche dégustation.
Plus rien ne pourra influer favorablement sur votre résultat ... l'inverse oui : le sur-entraînement , la fameuse séance en trop pour se rassurer encore et encore... Savoir faire de la fraîcheur physique et mentale est nécessaire dans la réalisation d'une performance . Etre sûr de soi, du travail accompli , savoir attendre, perdre ses sensations durant quelques jours avant l'épreuve ... pour mieux les retrouver à partir du 30ème kilomètre !
J-10
dernière séance au seuil ex :
30' + 3 X8' allure marathon récupération 4' trot entre
J-9
repos
J-8
45' lent
J-7
1h15' facile
J-6
repos
J-5
50'/1h avec 2 X 3' allure marathon ou + vite
J-4
repos avec le soir début régime hyper glucidique
J-3
20'/30' très lent
J-2
repos
J-1
20' à 30' très lent et RDV au village marathon !!!
J
Marathon (petit déj normal ,
ne surchargez plus votre estomac)
